压力并不像我们直观感觉的那样，仅存在于大脑里，它同样体现在生理上。专门从事该项研究的学者指出：留意皮肤的变化是诊断心理压力的有效方法之一。因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。可以说------皮肤是天然的心理压力检测表!

湿疹：心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状，比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。

粉刺：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油。促进了粉刺的产生。

皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢。皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低。这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹病毒，就很可能会感染上水痘和生殖器疱疹。

脱发：受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时。头发才会重新生长。

既然是生理方面的表现，当然可以从生理着手，使你的身体状况有所改善。最简单的办法：第一，每周保持有规律的体育锻炼，使身体中由于心理压力而产生的皮质醇尽可能地消耗掉。第二，从饮食人手，多吃一些具有安定情绪、平衡心理的食品。

★钙具有安定情绪的作用。在遇到不顺心的事情的时候，性情急躁、脾气不好时，可选择含钙多的食品。例如牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等。

★维生素C 具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C 的食物，例如菜花、芝麻、水果等。

★维生素E具有抗自由基；抗衰老；提高人体免疫力；预防心血管病；预防角质化，美肤的功效。富含维生素E的食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。